6 thực phẩm quen thuộc hàng ngày mà bác sĩ da liễu khuyên dùng để cải thiện sức khỏe làn da

Bạn có thể dùng nhiều loại kem dưỡng để làm đẹp, nhưng thực phẩm là đồng minh mạnh nhất cho làn da trắng sáng và khỏe mạnh. 6 bác sĩ da liễu đã chia sẻ về thực phẩm giúp tăng cường hydrat hóa, chống nếp nhăn và cải thiện sắc tố da. Dưới đây là 6 thực phẩm tốt cho da mà bác sĩ khuyên dùng. Một trong số đó là quả bơ, cung cấp chất béo không bão hòa đơn giúp da mềm mại và hydrat hóa, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin thiết yếu bảo vệ da khỏi tổn thương.

Bơ cung cấp chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì màng tế bào và làm da mềm mại, mịn màng. Bác sĩ Robin Evans chia sẻ rằng ông thường sử dụng hạt lanh và dầu hạt lanh, vì chúng chứa lignans - hợp chất thực vật có tác dụng như axit béo omega-3, giúp chống viêm mụn và điều trị các bệnh ngoài da như vẩy nến và eczema. Dầu hạt lanh còn hỗ trợ trị táo bón, quan trọng cho việc loại bỏ độc tố và bảo vệ sức khỏe da. Ngoài ra, để chống lại tình trạng tăng sắc tố da do ánh nắng, ông ăn đậu hũ 3-5 lần mỗi tuần, vì đậu hũ chứa isoflavones, hợp chất phytoestrogen có lợi.

Theo Dr. Adam Gropper, đậu hũ chứa isoflavones giúp tăng cường trao đổi chất và làm sáng da. Sô-cô-la chứa flavanols từ cacao có tác dụng cải thiện kết cấu da, ngăn ngừa mất nước và tăng cường lưu thông chất dinh dưỡng. Bác sĩ Arielle Kauvar cho biết ông ăn sô-cô-la hàng ngày vì lợi ích cho làn da. Ngoài ra, bưởi là nguồn vitamin C dồi dào, giúp sản xuất collagen và có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định đường huyết và giảm quá trình lão hóa tự nhiên. Dr. Harold Lancer nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ lượng đường trong máu ổn định để bảo vệ collagen.

Bưởi có chỉ số đường huyết thấp, ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hơn nhiều loại trái cây khác. Tôi thường ăn hạnh nhân với sữa chua vào mỗi bữa sáng, vì hạnh nhân có tác dụng chống viêm, trong khi probiotic trong sữa chua giúp bảo vệ da khỏi mụn và chàm. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên cũng rất tốt, vì polyphenol trong trà giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, theo bác sĩ Debra Jaliman từ Icahn School of Medicine.

Source: https://afamily.vn/6-thuc-pham-quen-thuoc-hang-ngay-cac-bac-si-da-lieu-khuyen-ban-nen-dung-de-tot-cho-da-20170407160134999.chn